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盡量不要快速減肥

一個(gè)人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35卡的熱量。一個(gè)50公斤的人，每天吃進(jìn)1500卡至1750卡，體重就會(huì)維持現(xiàn)狀。如每天多吃了二百伍十卡而維持一個(gè)月，就會(huì)長(zhǎng)肥一公斤。

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了解脂肪，維護(hù)您的身材與健康

無(wú)論是動(dòng)物性或植物性油脂每克都有 9大卡的熱量。但是植物性油含分解脂肪的物質(zhì)，所以適度攝取是有益的，但是并不表示其熱量較低。一般人認(rèn)為植物油很安全，可以多吃，這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的，不但減肥的人必須限量攝食植物油，以免造成減肥效果不好，要健康長(zhǎng)壽的人更應(yīng)如此。

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減肥不可少吃纖維食物

食物里的纖維，有水溶性和水不溶性二大類(lèi)，對(duì)減肥和健康，都很重要。多吃高纖食物可預(yù)防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動(dòng)脈心臟病、肥胖癥、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結(jié)石等“富貴”疾病。

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減肥一定要注意營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)是人體攝取、消化食物，或者是食物中對(duì)人體有用的成份，用來(lái)促進(jìn)人體及人體細(xì)胞的生長(zhǎng)、再生、修補(bǔ)與新陳代謝，一般常見(jiàn)的五大營(yíng)養(yǎng)素為：蛋白質(zhì)、糖、脂肪、礦物質(zhì)、維生素。

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血友病

血友病是一種會(huì)引起自發(fā)性出血的遺傳性疾病，通常男孩的血友病發(fā)病率約為1/10000。血友病是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏凝血的第八因子所致。

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蛋白質(zhì)的選擇

蛋白質(zhì)只是每天的副食，不是每天熱量的主要來(lái)源，卻是構(gòu) 人體器官、制造酵素、荷爾蒙和免疫物質(zhì)的主要原料，故蛋白質(zhì)不能減，每人每天蛋白質(zhì)的需要量也是八十克上下。當(dāng)減肥成功體重下降身材變得苗條後，人體的每天蛋白質(zhì)需求量也會(huì)下降一些，但一般下降數(shù)值不大。

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睡眠障礙

5歲以下的孩子最常發(fā)生睡眠障礙，這有可能是因?yàn)榻箲]所引起的，偶爾會(huì)形成嚴(yán)重的行為異常。孩子容易在夜間醒來(lái)可能的原因包括：睡眠時(shí)間不固定或太早讓孩子睡覺(jué)，也可能是孩子怕黑。

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攻擊性行為

對(duì)他人或他人財(cái)物具有負(fù)面沖擊的行為，稱(chēng)為“攻擊性行為”。所有孩子在某些時(shí)段都會(huì)具有攻擊性行為，但當(dāng)攻擊性行為持續(xù)下去、不斷反復(fù)，或非常極端時(shí)，需要特別注意。

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蛋白質(zhì)攝入不能過(guò)量

有些人以為蛋白質(zhì)是補(bǔ)肌肉的，多吃點(diǎn)雞蛋、牛奶、瘦肉問(wèn)題不大，如果您也這么想，那您就大錯(cuò)特錯(cuò)了。肌肉是根據(jù)您身體的需求而長(zhǎng)的，也就是看您鍛煉身體的強(qiáng)度而生長(zhǎng)的，不會(huì)因多吃而長(zhǎng)肌肉，多余的蛋白質(zhì)人體會(huì)把它轉(zhuǎn)換成熱量。

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學(xué)習(xí)障礙

一般學(xué)習(xí)障礙，又稱(chēng)“精神遲鈍”。體能上的障礙，例如：“腦性癱瘓”也可能與此項(xiàng)障礙有關(guān)。它的已知病因包括：遺傳異常，例如先人性癡呆、苯丙酮尿癥以及脆性X染色體綜合征，聽(tīng)力和視力受損。

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